장요근 단축? 스트레칭만으론 절대 안 되는 이유
체크리스트 포함: 생각보다 흔한 장요근 단축의 전조 증상 “혹시 이거(갓손) 장요근 푸는 데도 좋아요?” 요즘 들어 이렇게 ‘직접적으로’ 물어보시는 분들이 제법 계시는데요. 장요근이라는 고급 용어를 거론하실 정도라면 몸에 대한 식견과 관심이 있는 분이라고 봐도 되지만, 이런 분들이 부쩍 늘어났다는 건 으음…한편으론 마냥 좋기만한 현상일까 싶습니다. 그만큼 장요근으로 인한 문제도 많아졌다는 뜻이니까요. 이건 그저 저만 하는 […]
장요근 위치 꼭 알아야 하는 이유 – 허리 통증, 골반 불균형과 연결된 실체
장요근, 들어본 적 있으신가요? ‘장요근(iliopsoas muscle)’은 사실 그간 대중적으로 알려진 용어는 아니었습니다. 몸을 만지고 치료하는 바디워커나, 요가, 필라테스, 헬스 등 업계에서 아는 이들이나 아는 그런 은밀한 근육이었죠. 하지만 최근 헬스 유튜브 등을 통해서 장요근이 회자되면서, 조금씩 베일을 벗어가고 있기도 합니다. 이 장요근은 사실 몸 밖으로 드러나 있는 근육이 아닙니다. 골반 깊숙이 숨어 있어 뭇사람들의 의식에 […]
복부 마사지, 왜 기계 마사지기로는 효과가 없을까?
기계 마사지기의 한계를 느낀 분들께 드리는 글(ft. 수동식 배마사지 찬양기)
유산균 대신 이것? 하루 20분 배마사지의 기적
장이 중요하다는데… 유산균보다 더 좋은 것, 그것은 바로 배마사지
‘골치 아픈’ 담적증? 굳은 위장을 ‘제대로’ 푸는 방법만 알면 해결 OK
굳은 위장을 ‘제대로’ 풀어주는 방법
